Kadar smo izpostavljeni močnemu soncu so sončna očala nepogrešljiv pripomoček. Danes ne gre več le za modni dodatek, temveč predvsem za zaščito oči pred škodljivimi UV žarki. Kvalitetna sončna očala lahko zmanjšajo bleščanje, izboljšajo vidno udobje in pomagajo preprečevati dolgotrajne posledice prekomerne izpostavljenosti sončni svetlobi, zato jih je ob močnem soncu priporočljivo uporabljati, še posebej na prostem, ob morju, v gorah, na snegu ali pri vožnji.
Pri izbiri je pomembneje od same barve stekel to ali očala zagotavljajo ustrezno UV zaščito. Temnejša stekla namreč sama po sebi ne pomenijo boljše zaščite. Kvalitetna sončna očala morajo učinkovito zadrževati UVA in UVB žarke. Posebej koristna so lahko tudi polarizirana stekla, ki zmanjšujejo neprijetne odseve s cest, vodnih površin, snega in drugih bleščečih predmetov. Vendar pa obstaja zelo pomembna izjema, pri kateri običajna sončna očala nikakor niso dovolj, to je opazovanje sončnega mrka. Čeprav je sonce med mrkom videti manj svetlo, lahko njegov neposredni pogled še vedno povzroči resne poškodbe oči. Sončna očala pa niso izdelane za filtriranje izjemno močnega sevanja, ki nastane pri neposrednem opazovanju sonca. Nevarnost je še večja zato, ker poškodbe mrežnice pogosto niso takoj boleče in se lahko pokažejo šele pozneje. Za varno opazovanje sončnega mrka so zato potrebna posebna zaščitna očala oz. filtri, namenjeni izključno opazovanju sonca. Ti morajo ustrezati ustreznim varnostnim standardom in seveda morajo biti nepoškodovani. Navadna sončna očala, ne glede na to, kako temna so, niso primerna in se celo odsvetujejo. Prav tako niso varna improvizirana sredstva, kot so več plasti sončnih očal, fotografski filtri ali drugi doma izdelani pripomočki. Zelo pomembno je torej poznati razliko med vsakodnevno zaščito pred močnim soncem in neposrednim opazovanjem sonca.
Tako so ob močnem soncu zelo koristna in priporočljiva, vendar imajo svoje meje, ko gre za sončni mrk, kjer je treba uporabiti namensko zaščito. Tako lahko uživamo v sončnih dneh in hkrati odgovorno skrbimo za svoje oči.